ブログをご覧いただきありがとうございます。
本日はフィンランド発祥の生活文化であるサウナについて、北欧のライフスタイルの一つとしてご紹介いたします。
もはや日本でも馴染み深いですが、個人的にもサウナが好きなので、雑談交じりで色々書きたいな～と思ったのがきっかけです。
ちょっと長いかも･･･よろしければお付き合いください(_ _)
日本では高温で乾燥したドライサウナが多いですが、フィンランドでは比較的低温多湿でゆっくり汗をかくのが通常です。
また、ロウリュと呼ばれる熱したサウナストーンに水をかけ、蒸気を発生させて温度・湿度を高めて楽しむのも特徴です。
（日本との違いでフィンランド式サウナと呼ばれることもあります。）
社交場としての役割もあるので、コミュニケーションが取りやすいよう体に負担の少ない温度というのが普通なんですね。
そう考えると、フィンランドではリフレッシュ目的だけでなく、もっと広い意義があるものなんだと思います。
（体への効果・影響）
私も週一は必ず行くようにしていますので、個人的な考えを述べたいと思います。
一般的な流れは、サウナ→水風呂→休憩を何度か繰り返しますが、その一連の流れでは物理的かつ急激に体の温度を上げ下げてしているので、メディア等の評論でよく見聞きする「自律神経に負担がかかる」というのは事実かなと思います。
ただ、それは程度の問題でもあると思います。サウナ・水風呂を長時間やり過ぎたり、間に休憩を挟まないこと、そうなると体に負担を掛け続けることになります。
やりすぎず、休みをしっかり挟めば（別に外気浴でなくてもいい）、体への負担も少なく、メリットの方が大きいのではないか、というのが私の感想です。要は「ほどほどに」ということですね。
実感としては、スッキリして気持ちいいですし、実際に寝る時に体が軽く感じるし、寝つきもよくなります。
サウナで個人的に大事にしているのが、一連の流れで得られる感触について、体が蘇生するイメージを持つことです。
大げさかもしれませんが、イメージを伴っての実体感こそ、一番効果が得られると思っています。
サウナは物理的に体の温度を上げ下げして、その直後にリラックスさせます。その一連の流れが、体を強制的にリセットするような体感を伴い、イメージとして蘇生に近い感じだと思っています。
生活の中でこれほど体の環境を急激に変化させることはなかなかないので、そういう意味でもサウナはその実体験ができる貴重なものだと思います。
リセットするという意味で効果的なのは、水風呂を頭まで漬かることです。
全身を水に漬かることで、音も遮断され、頭から足の先まで冷たい感触に包まれ、別世界を味わうような感覚でリセットされる感じを味わえます。
子供の頃はプールなどでそういう機会はありましたが、大人になってからはなかなかできない体験ですよね。
でもやるときはちゃんと洗ってからやりましょう。（サウナ後に洗い流さないでそのまま水風呂入る人いるんですよ、ほんともう(-_-;)･･･ごにょごにょ･･･）
あと余談ですが、一日の疲れをリセットする意味で、自宅の風呂でやっている人もいるようですね。
浴槽に水を張るのは無理でも、シャワーで頭から水を流すのもおすすめです。
（心への効果・影響）
心と体はつながっているので、体をリセットさせることで、気持ち的にもリラックスし、心の面でも良い影響を与えてくれると思います。
気持ちの面からはなかなかリラックスできない人は多いと思いますし、私もよく自己啓発の本などで気の持ちようやマインドを変えるとか、色んなことが書かれてるなーと読んでますが、すぐ変えるのはなかなか難しいし、徐々に変わっていくとしても、即効性はないですよね。
サウナなら気軽に行けるし、1時間もあれば気持ちよさを味わえます。
また、自分を労わってあげようとか、ストレス発散に行こうとか、自分のためになにかしてあげようとする行い自体が、なにより心に良い影響を与えると思います。
（これはダメだなーと思うこと）
最後に、個人的な経験なのですが、体が疲れ切ってぐったりしている時や、なんかだるい時にサウナに行くとキツいと感じます。
それは体が負担に感じているということなので、その状態でサウナに行くのはよくないと思います。
そういう場合はまず一回ちゃんと寝て休んでからがいいですね。
ちょっと疲れてるぐらいならいいと思うのですが、例えば土日休みの場合だと、忙しすぎた週の最後金曜の仕事終わりとか、解放感に任せて良かれと思ってサウナに行くと、「なんか苦しいな・・」と感じます。
なので、疲れ切る前か、一度体を休めてから行くのがいいと思います。
あとは長時間やり過ぎること、たまに歌舞伎みたいな顔で限界まで苦しんでるような方を見ますが、そこまで追い込むのはよくないですね。
ということで、色々書きましたが、サウナおすすめです。
行ったことない方、ぜひ一度体験を(^^
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